바쁜 일상 속에서 스트레스를 해소할 시간을 갖는 것은 무척 중요합니다. 하지만 긴 시간을 투자하기 어려운 경우가 많죠. 오늘은 하루 10분만 투자해 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 루틴을 소개합니다. 간단하지만 효과적인 방법으로 마음의 평화를 찾아보세요.1. 5분 명상으로 마음 비우기명상은 짧은 시간 안에 스트레스를 완화하는 데 효과적인 방법입니다.편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.천천히 들이마시고 내쉬며, 머릿속을 비우려고 노력합니다.마음이 복잡하다면 ‘괜찮아’ 혹은 ‘편안해’ 같은 단어를 속으로 반복해보세요.이 5분간의 집중은 마음을 안정시키고 하루를 더 차분하게 만들어줍니다.2. 좋아하는 음악 듣기음악은 감정을 다스리는 데 큰 힘이 됩니다.차분하고 편안한 음악을 듣는 것은 물론, 기..
