바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않지만, 작은 생활 습관의 변화만으로도 더 건강하고 활력 넘치는 삶을 만들 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 10가지 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 하루 7~8시간 숙면하기잠은 최고의 보약!✔ 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.✔ 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 블루라이트 차단 필터를 활용하세요.✔ 어두운 환경에서 수면의 질을 높이세요.💡 Tip: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 숙면에 도움이 됩니다.2. 아침을 꼭 챙겨 먹기하루의 에너지는 아침 식사에서 시작됩니다!✔ 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강한 아침 식사를 하세요.✔ 공복 시간이 길어지면 신진대사가 느려지고 피로가 쉽게 쌓입니다.💡 Tip: 간단한 견과류, 요거트, 바나나라도..
