우리 삶에서 감정은 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정이 우리의 행동과 결정에 영향을 미치죠. 하지만 감정이 폭발하거나 통제되지 않으면 대인관계, 업무, 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 감정을 효과적으로 조절하고 다스리는 심리학적 기술을 소개하겠습니다. 이 방법들을 실천하면 감정 기복을 줄이고, 더 평온하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.1. 감정을 인정하고 받아들이기✅ 감정을 억누르거나 부정하면 오히려 스트레스가 쌓이고, 더 강한 감정으로 돌아올 수 있습니다.✅ "나는 지금 화가 났다", "지금 슬픔을 느낀다"라고 자신의 감정을 인정하세요.✅ 감정을 판단하지 말고, 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.💡 Tip: 감정을 일기나 메모로 기록하면 자..
