요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 유연성을 높이며 스트레스를 완화하는 데 탁월한 운동입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 요가 학원을 찾기가 어렵다면, 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 요가 동작을 실천해보세요! 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 10가지 요가 동작을 소개해 드리겠습니다.1. 산 자세 (타다아사나)✔ 효과: 자세 교정, 집중력 향상✔ 방법:발을 모으고 곧게 선다.어깨의 힘을 빼고 손바닥을 앞으로 향하게 한다.척추를 길게 늘린다는 느낌으로 서서 30초간 유지한다.2. 고양이-소 자세 (마르자리아사나 - 비탈라아사나)✔ 효과: 척추 유연성 증가, 허리 통증 완화✔ 방법:손과 무릎을 바닥에 대고 기어가는 자세를 만든다.들이마시며 허리를 아래로 내려 가슴을 열어준다.내쉬면서 등을 둥글게 말아..
